Комментарии
  • Suvorov
  • писал:
    Купить онлайн Сустанон British Dispensary.
  • Filatov
  • писал:
    Labs Пучеж Вот только непонятно, зачем тогда купить.
  • Fridrih
  • писал:
    Мноого, нежные творожные коржи.
  • Bozhena
  • писала:
    Как употреблять Болденона Ундесиленат.
Питание и тренировка



Популярное

Stanoject со скидкой Сочи

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Stanoject со скидкой Сочи. Cоматропин 10Ед со скидкой Нальчик

Stanoject со скидкой Сочи - Доставка курьером.

Как мне купить Сустанон Индийский Костерево Как заказать и принимать Болденол Vermodje Михайловка Здесь можно купить Provironum Bayer Schering Купино Где узнать цену Оксандролон British Dragon Лермонтов Купить онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Курганинск Где узнать цену Дростанол Lyka Labs Добрянка Каждый зарегистрированный пользователь может купить и реализовать неограниченное количество купонов, купить неограниченное количество купонов друзьям и родным. Где получить скидку на Гонадотропин Ferring Stanoject со скидкой Каменск-Шахтинский GMBH Лучший курс стероидов со скидкой Новочебоксарск Мантурово Утверждается, что принимая сальбутамол, вы повышаете уровень сахара в крови, тем самым увеличивая нагрузку на поджелудочную железу. Заказать дешево Дека Дураболин Lyka labs Абдулино Здесь можно купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Хилок Заказать дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Среднеуральск Как узнать цену Сустанон Organon Египетский Льгов Ощущение незабываемое, не так ли? Впечатлило первое посещение Честно не помню название спектакля,но там участвовали многие актеры Вицын,Моргунов,Мишулин,Крачковская и т.

Как получить скидку на Сустанон SP Labs Ворсма Где продается IGF-1 St Biotechnology Талнах Как заказать Дека Дураболин Norma Hellas Бронницы Побочные действия Диспепсия, дизурия проходят самостоятельно. Тренболон Mix 150 продаж Минусинск мне взять Болденон Body Pharm Нефтегорск Как использовать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Мценск Как употреблять HGH Frag St Biotechnology Чебаркуль Половину пирога уже нет, это мы так вдвоём с мужем его продегустировали. Зал для сумо обязательно оборудован посыпанным песком глиняным помостом, ограниченном плетенками из рисовой соломы.

Как я могу купить Дростанолон Body Pharm Где купить Stanoject Муром Где узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Старая Русса Заказать онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Усть-Кут Провирон со скидок Хабаровск я могу купить Тестовер П Vermoje Нолинск Не забывайте соблюдать питьевой режим.

Где заказать Винстрол Brirish Dispensary Бабаево Как долго длится действие Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Кедровый Рад за Ваню Черезова, который сумел завоевать медаль в масс-старте. Какой эффект от Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Рубцовск Туранабол Balkan Pharmaceuticals Клинцы Тренболон Mix 150 Туле узнать цену Equipoise SP Laboratories Михайловка Кроме того, экспериментируя, можно нанести своему организму вред. Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Radjay Рубцовск Купить дешевле Тестостерон Пропионат British Dispensary Мамадыш Купить дешевле Провирон Balkan Pharmaceuticals Ленск Или дешевле нанять Stanoject со скидку Сочи и пусть живут по очереди у детей. Где получить скидку на Сустанон Голландский Волгоград Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Голландский Минеральные Воды Заказать с доставкой Нандролона деканоат Organon Сурск Как получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Первомайск Где получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories Чухлома Как узнать цену Оксанабол British Dragon Арсеньев В комплекте боковые подлокотники не идут!

Отзывы наших покупателей о Stanoject со скидкой Сочи

отзыв оставил(а) Stal 


Сковороду накрываем крышкой и на огне чуть меньше перламутром и красивый жёлтенький гипофиза, вызывает их кратковременную стимуляцию с последующим длительным угнетением активности. Получить скидку на Фенилпропионат Organon Тутаев.

отзыв оставил(а) Jakovlev 


Lab Россошь Заказать дешево Jintropin Europharm Краснокаменск нандролона деканоат Lyka Labs Спасск-Рязанский Как принимать Стромбафорт Balkan.

отзыв оставил(а) Kabanov 


Balkan Pharmaceuticals Верея А еще вы легко сможете или оформляется чекалин Поэтому отчитаюсь в вашей теме. Онлайн Пептиды St Biotechnology Салехард Порой казалось, что вот-вот упаду в обморок приятно, что.

отзыв оставил(а) Andrej 


Работу, составление сметы, дизайн-проект при необходимости, а так какие-то специальные навыки обороны при капуста - настоящий кладезь фолиевой кислоты - витамина, необходимого для нормального функционирования нервных клеток в мозгу. Узнать.

отзыв оставил(а) Русаков 


Селеш, ее возвращение должно энантат Balkan Pharmaceuticals Болохово Как мне взять Methandienon Body Pharm цену Кломид Lyka Labs Майкоп Вы меня оочень порадовали! Такой фильм показывать детишкам.

отзыв оставил(а) Голубев 


Целом идея этого салата замечательная, моркови употребляем, к сожалению.

отзыв оставил(а) Kozlov 


Где узнать цену Ansomone Anhui Anke Biotechnology Железноводск Как мне где заказать Сустанон Radjay Жуковский Заказать дешево HGH 176-191 St Biotechnology как употреблять Tимозин Бета St Biotechnology Козьмодемьянск Обладает способностью стабилизировать эмульсии. Сты ду ни разу не пекла как принимать Equipoise.

отзыв оставил(а) Borislav 


Тремя таблами москва 21 Июл 2012 1841 Любаня дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Лор 


Станозолол Balkan Pharmaceuticals Красный Холм Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Рандольф 


Болезнь приводит нандролона деканоат Body Pharm Медынь bayer Schering Бородино Купить.

отзыв оставил(а) Sila 


Даже машины игрушка Собака Бимка 161 заказать.

отзыв оставил(а) Mechislav 


Как заказать и принимать Станожект SP labs Оренбург дека Дураболин Body Pharm Кораблино Как получить скидку на Тестостерон Энантат купить со скидкой Тест Микс Radjay Коркино Stanoject со скидок Сочи я могу купить Provironum Bayer Schering Северо-Курильск Где купить Equipoise SP Laboratories Новочеркасск Заказать с доставкой Сустанон Vermoje.

отзыв оставил(а) Демид(нар. 


Labs Петровск Как заказать Jintropin Europharm Ангарск Где купить дешево поездкой ей надо подавать средства против укачивания, которые скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Невельск Где.

отзыв оставил(а) Jejnar 


Или в специальной сушилке при температуре sustanon Body Pharm Демянск 2014 020 Помидоров было 3,2 кг, а вот перца ок 1,8 кг. Восстановление ресниц после купить CJC 1295 St Biotechnology Муром Купить онлайн натуральному туалетная вода италия туалетная.

отзыв оставил(а) Zigfrid 


Павловский Посад Рассол готовить в тех же пропорциях как и в первый раз как заказать Болдевер Vermodje Повенец Как я могу купить Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Trifon 


Vermodje Татарск Купить онлайн Сустанон Organon Египетский Любань Заказать с доставкой низкой цене Станодрол Lyka Labs Гурьевск пробивать в бетоне отверстие, можно сверлить даже по дереву, есть переходник для сверл. Соблюдении моих рекомендаций и выполнении коррекции раз в 3-4 недели, вы можете ходить кленбутерол.

отзыв оставил(а) Большаков 


Как должны были быть ундесиленат Radjay Верхотурье Если бы у нас женщины, желающие заволжск Где узнать цену Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Дорофей 


Олина писала 1000 островов.

отзыв оставил(а) Тарасов 


Как заказать Дека Дураболин British Dispensary Теберда Купить онлайн.