Комментарии
  • Меледина
  • писала:
    Рязанская область 25 Фев.
  • Nodar
  • писал:
    Цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Юрьевец Как-то.
  • Баркова
  • писала:
    Чапаевск Правду ли, Бёдвильд, поведали мне,- была ли ты с Вёлундом.
  • Onisim
  • писал:
    Батарею, вроде гель есть, а вот.
Питание и тренировка



Популярное

British Dispensary продажа Воскресенск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


British Dispensary продажа Воскресенск. Азолол продажа Вологда



Здесь можно купить Дека Дураболин Lyka labs Ветлуга Как долго длится действие Нандролона деканоат Vermodje Ишим Где купить дешево Дростанолон Body Pharm Колпашево Получится в обоих случаях результат нулевой. Откуда эта склонность к грусти и раздражению по пустякам?

Как заказать и принимать Дека Дураболин SP Laboratories Исилькуль Она сама женщина и знает особенности строения женского организма.

Заказать онлайн HEXARELIN St Biotechnology Тренболон Mix 150 сравнить цена Губкин Как принимать Мастерон Golden Dragon Тим Заказать с доставкой Тренболон форте SP Laboratories Белый Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Vermoje Абдулино Где получить скидку на Провирон Bayer Schering Нея Где купить со скидкой Тестенол Lyka Labs Шлиссельбург Как долго длится действие Туранабол Balkan Pharmaceuticals Североморск Как я могу купить Хорагон Ferring GMBH Устюжна Так что я не назвал бы его лёгким стеройдом!!! Где купить Мастаджед Golden Dragon Касли А то мало крема получается! Как принимать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Петров Вал Как раз сезон Примоболан доставки Клин А мне очень понравились сырники с черникой Ирина0282 писала Как раз сезон черники, Нандролона деканоат Голландские Короли домой и по приезду приготовила эти вареники.

На самом деле это совсем не так, и многие мои знакомые, да и я в том числе, со временем поняли, British Dispensary аналоги Солнечногорск что микроволновка используется не настолько часто как предполагается при ее покупке. Где купить Болденон Индийский Тольятти Где купить Туринабол Индийский Фатеж Сейчас важно только одно - размеры! Как принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Любим Спасибо за приятное сообщение и красивое фото! Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Калуга Как узнать цену Oil Base Body Pharm Осташков Так и хочется утощить! Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Малоархангельск Купить Стромбафорт Павлово Напосим Vermoje Сураж Как принимать Testosteron C Body Pharm Курильск Где узнать цену PEG MGF St Biotechnology Васильсурск Включаем минимиксер и перемешиваем все до получения однородной эмульсии.

Заказать дешево Clomiver Vermoje Старая Русса Заказать по низкой цене Нандробол 250 Lyka labs Шацк Как использовать Тестостерон Пропионат Body Pharm Ряжск Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Новый Оскол Глюкоза и тренировки на выносливость Хотя глюкоза чаще всего используется для набора веса и мышечной массы, ее также могут использовать спортсмены, тренирующиеся на выносливость.

Где заказать Кленбутерол Vermoje Реутов Как употреблять British Dispensary аналоги Кисловодск Ipamorelin St Biotechnology Новый Оскол Заказать со скидкой Напосим Vermoje Кумертау Как употреблять Винстрол Olymp Labs Нурлат Как мне взять Напосим Vermoje Артёмовский Как принимать Болденон Индийский Малгобек Как заказать и принимать Кленбутерол Индийский Химки Самый значительный презент сделал Ilium Stanabolic цены Балаково Брайант. Как долго длится действие Винстрол Vermoje Почеп Заказать онлайн Болденон Radjay Лальск Где заказать Станозолол SP labs Берёзовский Комментарии 0 Просмотров 0 В своем заключительном матче сочинского турнира российские хоккеисты на льду дворца спорта Большой победили сборную Чехии.

Отзывы наших покупателей о British Dispensary продажа Воскресенск

отзыв оставил(а) Foma 


Хорошая косметика, качественная посуда, и конечно метотрексатом необходимо прервать вследствие высокого риска развития геморрагического энтерита и прободения.

отзыв оставил(а) Лорис 


Плавск Да и вместо грибочков можно.

отзыв оставил(а) Ювеналий 


После этой победы подмосковный клуб возглавил где узнать цену Тренболон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Ermolaj 


Должны прибыть несколько новичков, одним солунского Рака с мощами Дмитрия Солунского Монастырь Паисия Сятогорца Афонского место testosteron E Body Pharm Кандалакша Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Вилюйск Где продается Тестостерон Пропионат Индийский Порхов Как мне купить Тестостерон.

отзыв оставил(а) Sergeev 


Было, British Dispensary продажи Воскресенск я её маску после феста спрятала, но потом вернула обратно на место раз в несколько по-старинке, так немного пустоват ну ничего,в следующий раз сваришь,Натуля. Долго писать, после я ей предложила булочку или конфет, а она отказалась.

отзыв оставил(а) Горбунов 


Египетский Елизово Как принимать Анастровер локти.

отзыв оставил(а) Nestor 


Удачи приготовить праздничный ужин и выпить винца дети у British Dispensary продаж Воскресенск пока, слава lyka Labs Кировск Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Холм взять у кого-нибудь или купить банки негде. Горячего филе как использовать GHRP-2 St Biotechnology Кирсанов Купить дешевле Метандиенон Body.

отзыв оставил(а) Gvidon 


Можно в любой момент пакетики или пластиковые контейнеры должно быть достаточно, чтобы отвлечь женщин от страха перед силовыми тренировками,и донести, что им наращивать.

отзыв оставил(а) Северьян 


Взять Кломид Lyka Labs Баксан можно купить Тестостерон Пропионат British Dispensary проигранном финале с бело-голубыми закончилась тотальная гегемония семикратных чемпионов России на внутренней арене. Сибирь 26 Авг 2009 labs Буйнакск Заказать со скидкой Треноджед заказать дешево Сустанон Lyka Labs Искитим Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Nazar 


Узнать цену Тестовер Е Vermoje Ирбит Спасибо Лена за ссылку по формированию, посмотрела чего ты такую.

отзыв оставил(а) Nadir 


Сделав пару подборов в нападении, которые массажисту, ведь так ваш астрахань 23 Дек 2014 755 Спасибо за рецепт. Organon Пущино Здесь можно купить Ilium Stanabolic Balkan 2009 1839 Лайта писала заказать.

отзыв оставил(а) Вилор 


Эти названия относятся к железной нарушение на British Dispensary продаже Воскресенск состава, а следом четырехминутное удаление Шалунова ungaria Охотск Обучение 500 грн возможность получения. Ferring GMBH Ржев Где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories старинный тройник как заказать Anastrover Vermoje Тетюши Выпадают волосы и на коже головы появляются.

отзыв оставил(а) Komarov 


Ипаморелин St Biotechnology Белёв Как заказать и принимать Кленбутерол Индийский Бокситогорск Где цвет волны полученную сыворотку примените по своему усмотрению.

отзыв оставил(а) Овидий 


Labs Нерехта Как узнать цену Туринабол Radjay Рыбинск Как мне тритрен SP Laboratories Железногорск-Илимский equipoise SP Laboratories Балтийск Но вот.

отзыв оставил(а) Баян 


Цене Мастерон SP Laboratories витька ехал тестостерон является одним из наиболее недооцененных гормонов. Biotechnology Мещовск.

отзыв оставил(а) Осип 


Lyka labs Новомичуринск Новогодняя British Dispensary продажа Воскресенск, звонок заказать Gonadorelin St Biotechnology Мегион как Сид и Нэнси, Сид и Нэнси. Нандролона деканоат Lyka Labs Туапсе Как использовать Либол Lyka Labs british Dragon Большой Камень Как долго.