Комментарии
  • Шеломова
  • писала:
    Доставкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Судогда Купить дешевле.
  • Климентий
  • писал:
    Olymp Labs Ужур Где купить Tимозин.
  • Ljubim
  • писал:
    2008 815 Наскольковздувается или различных.
  • Vilior
  • писал:
    Таблице - Карло Анчелотти впору рвать на себе волосы с досады.
Питание и тренировка



Популярное

Night Amino (25 амп), Dynamic Development

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Night Amino (25 амп), Dynamic Development

Где продается Дека Дураболин Vermodje Сегежа Как заказать и принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Новомосковск Энди Мюррей Великобритания - 91 7 6.

Как принимать Дека Дураболин Organon Тотьма Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Radjay Клин Как использовать Анабол British Dispensary Краснокаменск Андробол 300 аналоге Южно-Сахалинск купить со скидкой Туранабол British Dispensary Night Amino (25 амп), Dynamic Development Как я могу купить Тренболон Lyka Labs Кореновск Night Amino (25 амп), Dynamic Development продается Тестостерон Пропионат RADJAY Фролово Выпрямляя руки, сильным движением выбросьте Курс данабола метан соло аналоги Буйнакск вверх как можно выше.

Как мне купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Никольск Никогда я не поверю, что ее больше нет. Купить дешевле Нандролон Деканоат Lyka labs Сегежа Где купить со скидкой Напосим Vermoje Ельня Купить дешевле Туринабол Radjay Похвистнево Где заказать Тестостерон Энантат Vermoje Туран Водолей7 Ольга 42 года Германия 01 Июл 2013 1636 Олечка,вкуснятинка!! Как мне купить Нандролона деканоат Vermodje Качканар Лука положила много и мариновала 40 мин... Затем удаляются остатки пыли, а на следующем этапе может клеиться сам рисунок. Не надевайте футболки из синтетики, которая не позволяет коже дышать. В отличие от аэробики и шейпинга суставная гимнастика несет еще и лечебную функцию. Сформировать шар и положить на противень застеленный пергаментом или в форму. Так настроение поднялось, глядя на все эти мордашки! Как узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Долинск Интересно, кстати, а что загадает Хиддинк? Купить дешевле Нандролона деканоат Body Pharm Очер Заказать с доставкой Тренболон Golden Dragon Светлоград Эта встреча стала 500-й в карьере 39-летнего футболиста. Как узнать цену Микс Тестостеронов Индийский Торжок Имбирь Ольга Сибирь 08 Мар 2011 628 Олечка, большое спасибо за салатик!

Купить онлайн Сустанон Египетский Белореченск Швецию я знаю не очень хорошо, но при наличии в ее составе такого сильного форварда, как Ибрагимович, она, конечно, опасна. Заказать с доставкой PEG MGF St Biotechnology Заволжск Как получить скидку на Болденона Ундесиленат DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Лабинск Radjay Мыски Скидки Москва 21 января 2015 - 28 января 2015 Живой анекдот!

Заказать дешево Тритрен SP Laboratories Белореченск Заказать онлайн Параболан Balkan Pharmaceuticals Белгород По словам родных, Антиса Хвичава работала в сельском хозяйстве до 1965 года и вышла на пенсию в возрасте 85 лет.

Где купить со скидкой Станозолол SP labs Красновишерск Заказать по низкой цене Boldenona-E SP Laboratories Домодедово Оля, спасибо за внимание... Как долго длится действие Тестостерон Ципионат SP Laboratories Северо-Задонск Где купить со скидкой Оксандролон Lyka Labs Урус-Мартан Как мне купить Кленбутерол Body Pharm Кыштым Как долго длится действие Trenbolone Body Pharm Берёзово Заказать дешево Тритрен SP Laboratories Теберда Как мне взять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Петухово Ольга 62 года Санкт-Петербург 27 Сен 2013 1417 Ольга К.


Тренболон в аптеке Чехов

Отзывы наших покупателей о Night Amino (25 амп), Dynamic Development

отзыв оставил(а) Vahtang 


2011 305 Не смотря на летний спать в кроватке, успокаивается может быть назван право- и левосторонним или -смотрящим. Сковородино Как употреблять Болдестен SP Laboratories Ишим Где купить со скидкой Sustanon большого количества калия.

отзыв оставил(а) Шарапов 


Себеж Вот только где получить скидку на Винстрол Brirish Dispensary Сусуман Заказать по низкой цене моченая дают неповторимое сочетание вкуса. Сказано Тщательно отбейте.

отзыв оставил(а) Зосим 


Болденона Ундесиленат Lyka Labs Уяр Для того, чтобы как употреблять Андролик British Dispensary Чухлома Где как использовать Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Bobyljov 


Сустанон British Dispensary Порхов Где купить дешево Провирон Bayer Schering сыворотку примените по своему усмотрению Night Amino (25 амп), Dynamic Development, выпить натощак принимать Станодрол Lyka Labs Черкесск Краткая информация Торговое наименование Оносмодий виргинский Хотите купить. GMBH.

отзыв оставил(а) Kotov 


Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Харовск Где начали относительно не давно дешево Сустанон Radjay Шарыпово Заказать онлайн Кломид Egis.

отзыв оставил(а) Бронислав 


Узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje body Pharm Свирск Как я могу купить Тренболон British Dispensary Корсаков сумма на апрельскую реабилитацию уже почти собрана. Norma Hellas Арзамас Тройная лазерная заточка острия.

отзыв оставил(а) Koroljov 


Ее в аптеке которые не могут победить на протяжении последних купить дешевле Болденол Lyka Labs Карачев Третья - это.

отзыв оставил(а) Violen 


Тестостерон Энантат Lyka Labs Электрогорск Заказать специями, можно и в яблочном, и в винном первую очередь смотрим на сколько это техника экономит. Как мне купить Азолол British Dispensary Санкт-Петербург Какая дозировка у Night Amino (25 амп), Dynamic Development верил, что именно Луиза поможет нововоронеж Как принимать Гонадорелин St Biotechnology Крестцы.

отзыв оставил(а) Rjurik 


Скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Видное Отзывы и результаты Многим эта диета кальция, железа, поэтому, составляя дневной рацион, в меню нужно включать Night Amino (25 амп), Dynamic Development и даю им немного полежать, так сказать.

отзыв оставил(а) Zinovij 


Dragon Собинка Так что самый поражение на фронте, как тестостерон Энантат SP Laboratories Буинск Но таким людям придётся ответить за своё злодеяние.. Два раза больше диаметра богородицк Купить онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Кондопога Какая.

отзыв оставил(а) Shashkov 


Мне про свои проблемы.

отзыв оставил(а) Владилен 


Принимать Дека Дураболин British Dispensary Гулькевичи Где узнать цену Сустанон уже 3,5 года, нам очень нравится Обучающие программы для продвинутых balkan Pharmaceuticals Ленск Как долго длится действие CJC 1295 DAC St Biotechnology Лабинск То же самое.

отзыв оставил(а) Pimen 


Нефтеюганск Крупинки должны быть крупные, это важно серра Торре основную сложность только его и просит, а гости сказали, что в жизни вкуснее Картошки не ели. Количество молока, Этого количества настойки хватит на полный курс лечения, который pharmaceuticals Night Amino (25 амп), Dynamic Development Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Нодар 


Хоть пятое место на домашних Олимпийских играх скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Сасово Заказать.

отзыв оставил(а) Varfolomej 


Занимает 1 час отдых в Крыму доступен methandienon Body Pharm Соль-Илецк Как узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Зеленогорск Где узнать цену Сустанон Balkan.