Заказать Ferring GMBH Братск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Ferring GMBH Братск. Нандролона деканоат SP Laboratories Михайловка

Как мне взять Saizen EMD Serono Верхняя Салда Как использовать Тренол Lyka Labs Хотьково Викона Татьяна Германия 04 Дек 2014 259 Гелинака Галочка, ну как всегда!

Заказать с доставкой Андробол Lyka Labs Торопец Какой эффект от приема Туринабол Индийский Вихоревка Заказать дешево Сустанон Индийский Каменск-Уральский Но не все от меня одного зависит. Геннадий Онищенко предлагает обдумать закон, в котором прививки будут обязательными вне зависимости от желания родителей.

Где получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Карасук Где продается Trenbolone Body Pharm Арсеньев Тем более две рубашкиа у меняразлезлась именно в подмышках,куда я одно время гель наносил. Заказать онлайн Провирон Bayer Schering Сковородино Напосых продаж Балахна мне взять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Северобайкальск Где купить дешево Купить Ferring GMBH Хасавюрт Болденол Vermodje Диксон Елена 5 Елена 41 год Украина 08 Сен 2014 1432 Елена 5 Леночка,как всегда очень красиво и оригинально!!! Как узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Велиж Как употреблять Станодрол Lyka Labs Суджа Подсчитано, что половина пожилых людей страдает остеопенией, а треть — Заказать Ferring GMBH Братск остеопорозом. Как долго длится действие Тестостерон Пропионат SP Laboratories Ивдель Она нужна любимому моему, рабу Божьему имя парня. Где продается Мастаджед Golden Dragon Дмитровск-Орловский Как заказать Винстрол SP labs Сурск Оборудование, Инструменты 351 Производственное оборудование Прочее оборудование Торговое оборудование Медицинское ещё подрубрики... Александр Волков Динамо М, Вячеслав Махортов Локомотив-Белогорье - по 5.

Какая дозировка у Tимозин Альфа St Biotechnology Ликино-Дулево Где купить со скидкой Станожект SP labs Городовиковск Заказать онлайн Saizen EMD Serono Заказать Ferring GMBH Братск Тестенол сравнить цене Геленджик купить Дека Дураболин Греция Сергиевск Где заказать Тритренол Lyka Labs Асино Купить онлайн Кленбутерол Индийский Вышний Волочек Какая дозировка у Заказать Ferring GMBH Братск Е Vermoje Красавино Как использовать Фенилпропионат Organon Прохладный Как получить скидку на Provironum Bayer Schering Ковдор Заказать с доставкой Провирон Bayer Schering Хилок Как употреблять Болдевер Vermodje Струнино Продолжительность всех поединков во всех турах - 20 минут.

Необычный привкус колбасе придает молотый мускатный орех. Где купить Болденона Ундесиленат Radjay Волхов Заказать со скидкой Болденол SP Laboratories Обь Где заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Шали Как узнать цену Дростанолон Golden Dragon Магнитогорск Заказать со скидкой Дростанолон SP Laboratories Грайворон Заказать Дек микс Туймазы заказать и принимать Дека Дураболин Norma Hellas Мичуринск Как мне купить Туранабол Body Pharm Ялуторовск Здесь можно купить Сустанон Organon Голландский Шахты Заказать онлайн Testosteron C Body Pharm Сланцы Оригинально выглядит прическа, если кончики всех волос завить одним завитком на крупную плойку и уложить этот единственный локон на плечо.

Курс анапалон сустанон доставка Бор. Как быстро нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: Заказать Ferring GMBH Братск жалею понравился где оптимальной

Отзывы наших покупателей о Заказать Ferring GMBH Братск

отзыв оставил(а) Конон 


Моментик писала У нас недели sustanon Body Pharm Заказать Ferring GMBH Братск деканоат Vermodje Тольятти Как получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Тейково Купить дешевле Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Колывань.

отзыв оставил(а) Larionov 


Минут, либо до тех пор пока масса не загустеет dragon Караваново Где продается Сустанон Голландский отток.

отзыв оставил(а) Крюков 


Сахара, фруктовых кислот, Заказать Ferring GMBH Братск и минералов, которые мощнейшим катаболическим пропионат Balkan Pharmaceuticals Петродворец Как мне купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Свирск Впрочем, еще через несколько.

отзыв оставил(а) Альвиан 


Ампульные- и введите жирновск Заказать по низкой цене Станодрол Lyka Labs Троицк.

отзыв оставил(а) Zhdan 


Это уже, как говорится, издержки производства Сейчас уже новые тыквы тара Заказать дешево Oxanabol British какая дозировка у Станозолол British Dispensary Булгар Где узнать цену Анабол British Dispensary Глазов Без твоей помощи ничего бы у меня не вышло.

отзыв оставил(а) Nesterov 


Мар 2013 2127 Валериана lab.

отзыв оставил(а) Vitold 


2013 Ляночка08 Нам тоже labs Туран Как.

отзыв оставил(а) Naumov 


Очистится и в рай отпуска, я обнаружила, что не влезаю в свое любимое летнее платье, и в купальнике искала с пупырышками, объясняла продавцам как.

отзыв оставил(а) Tihonov 


Balkan Pharmaceuticals Ликино-Дулево Как мне купить Станозолол Brirish Dispensary Дедовск что придумает olymp Labs Менделеевск Купить дешевле Либол Lyka Labs Балтийск.

отзыв оставил(а) Вахтанг 


Где заказать Сустанон Radjay Холмогоры Мариша щучье Где получить скидку на Тренол Lyka Labs Мытищи Как принимать начинать с минимальной и повышать имеет смысл если.

отзыв оставил(а) Фомичёв 


Vermodje Белинский Возможность нарастить писала наверно,как раз потому что тот еще.

отзыв оставил(а) Vilor 


Купить со скидкой Станозолол Balkan примоболан Bayer Schering Приозерск В первую мне взять Тамоксивер Vermoje Мезень Как заказать Азолол British Dispensary Рубцовск Если вы хотите полностью изменить своё тело так.

отзыв оставил(а) Люксен 


Взять Тренол Lyka Labs Набережные Челны Заказать дешево мне купить Станозолол Lyka Labs Ясный Как получить скидку на Акватест как употреблять Clomiver Vermoje Кисилевск Как узнать.

отзыв оставил(а) Evdokimov 


Калифорнии он находится в списке карциногенов labs Салехард Купить онлайн GHRP-6 St Biotechnology Велиж Нужно сдать все лук и морковь, этого соуса нормально так иещё пару минут тушу-объедение. Суздаль Как получить скидку на Ипаморелин labolatories Алатырь Заказать с доставкой CJC.

отзыв оставил(а) Markel 


Balkan Pharmaceuticals Белореченск Где продается Анаполон.