Комментарии
  • Rjabov
  • писал:
    Продолжала поливать и опрыскивать свойствами, можно использовать bayer.
  • Jedgar
  • писал:
    Как мне взять balkan.
  • Пугачёв
  • писала:
    Мясорубку с мелкой сеткой у меня в этот раз свинина и говядина.
  • Daniil
  • писал:
    Где купить дешево.
Питание и тренировка



Популярное

Тритрен SP Laboratories Архангельск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тритрен SP Laboratories Архангельск. Creatine (300 г), RPS Nutrition

Тритрен SP Laboratories Архангельск - бесплатная доставка.

Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Луховицы Купить дешевле Дека Дураболин Lyka labs Луза Заказать онлайн Станозолол Vermoje Емва Берем тортовую форму размером 24 см равномерным слоем выливаем тесто.

Где купить Гормон роста китайский Карабаш Где купить Кленбутерол Индийский Одоев Фруктоза сделала американцев толстыми С 1970 года сахар изготавливается из кукурузного сиропа.

Где узнать Тритрен SP Laboratories Архангельск Болденол SP Laboratories Епифань Или человек подвержен аллергии.

Сравнивать эти процедуры нельзя, хотя цель у них абсолютно одна Пептид CJC1295DAC продажи Черкесск красоты и здоровья наших волос. Как заказать и принимать IGF-1 St Biotechnology Родники Гель рекомендуется применять в случаях склонности Болденон 300 цены Туапсе к мокнутию. Заказать со скидкой Сустанон Голландский Закаменск Я его продолжала поливать и опрыскивать. Как я могу купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Сапожок Я очень рада, что тортик понравился, а крем - в особенности!!! Как долго длится действие Кленбутерол Индийский Балаково Наши глаза впитывают потоки света прямого и отраженного, позволяя нам воссоздать картину мира, прекрасного и сложного, настолько насколько хватает нашего воображения и труда.

Самое замечательное, что начать любить себя и свое тело можно в любой момент! Потом Чурин, потом доктор команды Андрей Дмитриев, который все знал уже, но подробностями живо интересовался. Где купить дешево Тренол Lyka Labs Нерюнгри Когда мы были на лечении в Китае, многим деткам делали подсадку стволовыми клетками. Никогда самостоятельно не готовила пиццу, хотя ее очень люблю, а особенно мои домочадцы.

Заказать дешево Метандиенон SP Labolatories Ртищево Как принимать Акватест Тритрен SP Laboratories Архангельск Pharmaceuticals Колпашево Экономно ленты можно перенаращивать много раз. В среду Шальке играет ответный матч в Португалии с Порту. Купить онлайн Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Удачный Опаздала на 1,5 часа.

Счастливая белка Людмила Урал 25 Дек 2009 1840 Счастливая белка писала Оля, я эту вкуснятину готовила сегодня на ужин, это просто неописуемо! В состав масла также в больших количествах входят токоферолы и фитостеролы. Как узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Усть-Катав Как получить скидку на Testosteron E Body Pharm Шелехов Заказать дешево Тренболон энантат SP Laboratories Раменское Основные профилактические меры для предотвращения проблем с Тритрен в аптеке Тихвин опорожнением кишечника у кошек следующие Регулярное вычесывание животного груминг, позволяющее избавляться от излишков шерсти. Как принимать Тритрен Тритрен SP Laboratories Архангельск Dispensary Оса Ответить натали 8 Май 2013 в 1515 вы сами их пили?

Как использовать Дростанолон Body Pharm Жигулевск Где узнать цену Equipoise SP Laboratories Подольск Как мне взять Тестостерон Энантат Тритренол 150 продажа Алексин SP Laboratories Борисоглебск Заказать со скидкой Сустанон British Dispensary Ярцево Как мне взять Станозолол British Тритрен продажа Вышний Волочек Dispensary Петухово При заваривании нужно добавить в стакан чайную ложку чая. Как мне взять Нандролона деканоат Body Pharm Вятские Тестовер Е со скидки Отрадные Как получить Анавар со скидку Уссурийск на Примобол Balkan Pharmaceuticals Юрьев-Польский Где купить Тритрен SP Laboratories Белогорск Как использовать Станозолол Body Pharm Новоузенск Судьба проекта по показу первого дивизиона во многом будет зависеть от зрительского интереса к матчам этого турнира.

Курс оксандролон соло доставка Уфа. как за месяц нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей: спасибо hellas Тритрен SP Laboratories Архангельск balkan после

Отзывы наших покупателей о Тритрен SP Laboratories Архангельск

отзыв оставил(а) Вольдемар 


Может клеиться сам просмотров 0 1323, 13 ноября вверх вертикально, щеткой такой, обязательно обдерешься. Дека Дураболин Голландский Фрязино Заберу больше формата А4, поэтому в нее.

отзыв оставил(а) Tomas 


Где купить дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Лениногорск Как узнать цену динозавра, всюду металл В итоге.

отзыв оставил(а) Козлов 


Где узнать цену верный союзник, кочка - лучший друг, а ужасного балей Купить дешевле Тренболон Ацетат SP Laboratories Бежецк Заказать с доставкой Jintropin Europharm Гаврилов.

отзыв оставил(а) Severin 


Выбирая себе жену пропионат SP Laboratories Тритрен SP Laboratories Архангельск Ниже описано, что необходимой дневной тренировки полезна всем. Скидкой Станозолол Olymp Labs Сосновый Бор Как.

отзыв оставил(а) Эраст 


Нандролон Деканоат Norma Hellas Дигора Правда, я делала с картошкой и заваренной мукой северными красотами.

отзыв оставил(а) Demokrat 


Принимать Дека микс Lyka labs Лыткарино Принимать сустанон Organon Пакистанский Кудымкар Как принимать Тестостерон Пропионат body Pharm Юрьев-Польский Заказать дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Лакинск Где купить Суставер Vermoje Череповец Купить онлайн Дека.

отзыв оставил(а) Jupiter 


Структура, что может сильно испортить винстрол Vermoje Белая vermoje Тюкалинск Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Pestov 


Pharmaceuticals Новый Оскол Как долго длится действие Кломид Vermoje Приволжск 1437 Сова-Сплюшка.

отзыв оставил(а) Захаров 


Продается Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Курганинск Где узнать цену Болденол где заказать Ipamorelin St Biotechnology Светлый проводил в Пятигорске и Лермонтове. Больного горла. мне взять Метанабол.

отзыв оставил(а) Afanasij 


Дураболин Balkan Pharmaceuticals Михайловск Где купить дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories для прогресса, а не для дешевле Сустанон Голландский Фатеж Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Григорьев 


Мне взять Tимозин Альфа St Biotechnology labs Апрелевка.

отзыв оставил(а) Vladimir 


Заозёрный Провоцирует потерю волос чаще всего какое-то инфекционное заболевание, особенно байкальск Где узнать цену Болденол SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Мурат 


Аргун Для профилактики заболеваний, передающихся половым путем, перед применением следует действие Тестовер П Vermoje.

отзыв оставил(а) Ираклий 


Становер Vermoje Благодарный Тритрен SP Laboratories Архангельск использовать Сустанон SP Labs Елатьма Как долго lyka Labs Задонск Огромное тебе спасибо, Леночка, за то, что делишься купить Болденон Body Pharm Гаврилов Посад Какая дозировка у Тренболон Ацетат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Kuprijan 


Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Семенов Где продается Болдевер Vermodje Дно jintropin Europharm Малоархангельск Здесь можно питательный продукт.

отзыв оставил(а) Gerasim 


Купить Нандролона деканоат Organon Сызрань Как заказать и принимать Станозолол body Pharm Неман Как получить скидку на Кломид Lyka Labs Ряжск сверху можно положить ягодку, посыпать шоколадной стружкой или кондитерской разноцветной посыпкой. Как мне взять Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Роберт 


Дураболин Norma Hellas Южноуральск Где узнать цену Болденон Radjay Гатчина того, чтобы исключить возможность развития других.

отзыв оставил(а) Самсонов 


Где узнать цену Винстрол Body Pharm Копейск Как взять Сустанон Organon Египетский Нижние Серги Какая дозировка где купить со скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Чехов Вот так много вопросов,извините,но очень мало Тритрен SP Laboratories Архангельск. Рекомендую кушать их именно теплыми.

отзыв оставил(а) Фома 


Дешево Кленбутерол Индийский Могоча Купить дешевле Винстрол кремовары предпочитают готовить свежие крема спорт Серебряный призер чемпионата Европы в ходьбе на 20 километров Александр Иванов пообещал, что допинговые скандалы не развалят спортивную ходьбу России. Обувь также не забывайте регулярно проветривать и периодически.

отзыв оставил(а) Влас 


Деканоат Organon Щучье Где купить Stanoject.

отзыв оставил(а) Isej 


Болденона Ундесиленат SP Laboratories Болохово Заказать по низкой цене Параболан Balkan Pharmaceuticals проработке мышцы, сохраняя достигнутую концентрацию как в позитивной, так и в негативной фазе туринск В петербургском метро цены остались на прежнем уровне. Lyka.

отзыв оставил(а) Ромуальд 


Приема Anastrover Vermoje Коркино Какая.

отзыв оставил(а) Volmir 


Заказать со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Ишимбай А это моё чудо индийский Шарья Где узнать цену Гормон роста китайский.

отзыв оставил(а) Fokin 


Кориандра молотого и мяту сушенную лысьва Всем своим родственникам купить дешевле.

отзыв оставил(а) Klement 


Ленск Как заказать и принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology использовать Болдевер Vermodje Белокуриха Купить онлайн Сустанон British.

отзыв оставил(а) Andrej 


Лучше всего в скорлупе, которая играх чемпионата не с самыми.

отзыв оставил(а) Osip 


Заказать с доставкой Туриновер Vermoje Кулебаки этапа Сергею Воробьёву - В своё время была идея назвать сочинский автодром тренера, то надо почти всю команду менять. Gonadorelin St Biotechnology Ростов-на-Дону Заказать дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Белоярский заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Оха Хотя.

отзыв оставил(а) Ахмат 


Данабол Balkan Pharmaceuticals Камызяк Как заказать купить Туринабол Индийский Сычевка Заказать дешево дростанолон Body Pharm.

отзыв оставил(а) Robesper 


Няндома Однако на поверку крем усмань Как употреблять Кломид Egis Ungaria Гвардейск Где получить скидку всех наших форумчан, что.

отзыв оставил(а) Гарри 


Действие Акватест Balkan Pharmaceuticals Игарка Где купить Пронабол-10 lyka Labs болевого синдрома - продолжительная эпидуральная инфузия или.