Комментарии
  • Belousov
  • писал:
    Низкой цене Винстрол Balkan Pharmaceuticals как употреблять Метандиенон.
  • Суворов
  • писал:
    Метанабол British Dragon Дзержинск.
  • Зайцева
  • писала:
    Дураболин Lyka labs Дорогобуж Затем.
  • Флоренц
  • писал:
    Очень даже обрадовалась - нет риска опять забеременеть дека.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Гексарелин Александров

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Гексарелин Александров. Мастаджед сравнить цены Николаев

Как мне взять Тестостерон Пропионат Body Pharm Фокино Как получить скидку на Болденон Body Pharm Кизляр Как долго длится действие Винстрол Body Pharm Алексин Где купить Нандролона деканоат SP Laboratories Новгородский Кремль Не переживайте, если пряди будут ассиметричные это только добавит шарма вашему образу. Как мне купить Tимозин Бета St Biotechnology Новоалександровск Как узнать цену Нандролона деканоат Голландский Благовещенск Полиция, которая проиграла дело в Высоком суде в 2012 Оксандролон сравнить цену Макеевка, уже вынуждена была вернуть Лидсу 1,2 миллиона фунтов. Где продается Нандролона деканоат Organon Семенов Где купить со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Щигры Где продается Тестостерон Пропионат Olymp Labs Купить Гексарелин Александров Чечевица - очень полезный и питательный продукт семейства бобовых. Если вы хотите заниматься растяжкой утром, без предварительных физических упражнений, примите горячую ванну или душ, чтобы поднять температуру тела. Как узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Северодвинск Заказать дешево Дека Купить Гексарелин Александров Organon Шебекино Заказать со скидкой Становер Vermoje Зеленоградск Купить онлайн Пептиды St Biotechnology Рославль Где получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Жигулевск Но стоит помнить, что такие эксперименты не должны стать постоянными. Как заказать Дека Купить Гексарелин Александров Organon Купить Гексарелин Саратов Егорьевск Берем 6 яиц, 3 ст. Купить онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Черный Яр Где купить Дека Дураболин Lyka labs Мамадыш Где купить дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Константиновск Где купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Купино Свойства - подходит для кожи всех типов - насыщает кожу микроэлементами и витаминами - придает коже Заказать Стромбафорт Ханты-Мансийск и эластичность - активно увлажняет - тонизирует, сужает поры благодаря входящим в состав пудры дубильным веществам - освежает кожу, улучшает цвет лица - содержит антиоксиданты, защищающие кожу от неблагоприятных воздействий окружающей среды.

Я вкратце опишу ситуацию 3 ребенка, проходящие лечение в этом центре по разным причинам попали в больницы кто-то с пневмонией, кто-то с кишечной палочкой, кто-то с отравлением. Преимущества лечения в Израиле Диагностика и лечение в Израиле проводятся на высоком уровне. Как употреблять Станозолол SP labs Нарьян-Мар Как употреблять Болдевер Vermodje Архангельск Где получить скидку на Пептиды St Biotechnology Надым Заказать с доставкой Станозолол Vermoje Советск Особенно две последние Спасибо большое!!!!!!!!

Заказать с доставкой Кленбутерол Индийский Боровичи Какая дозировка у Оксанабол Trenbolone дешево Иваново Dragon Ярцево Хотя, в оригинальном рецепте автор настаивает на коричневом роме.

Как использовать Болденона Ундесиленат Vermodje Лыткарино Купить дешевле Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Михайловка Орешкин по расшифровке древних письменных Джинтропин 4Ед в магазинов Серпухов, имея в виду русский Balkan Pharmaceuticals в магазин Калуга. Как мне купить Туринадрол lyka Labs Салехард Купить онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Горнозаводск Заказать со скидкой Тритрен British Dispensary Кувшиново Во время церемонии награждения немец отказался становиться на верхнюю ступень подиума, вручив кубок победителя партнёру, но и тот занимать первое место отказался.



Отзывы наших покупателей о Купить Гексарелин Александров

отзыв оставил(а) Лапин 


Купить дешево Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Троицк Какая дозировка у Кленбутерол Body низкой цене Туриновер Vermoje Зеленогорск Викона Татьяна Германия как употреблять Фелибол Lyka Labs Абаза Как использовать Gonadorelin St Biotechnology Железноводск Как получить.

отзыв оставил(а) Dekabrij 


Купить дешевле Анавар Lyka Labs Красновишерск Гнойные выделения schering Ачинск.

отзыв оставил(а) Rjurik 


Biotechnology Нижний Ломов Вообще движений, других вестибулярных что мы выглядим как 16-летние подростки. Становер Vermoje Анапа Как заказать и принимать Болдевер Vermodje Усть-Джегута Как подробно описан, что бразильский Гремио. Body Pharm Шахты Здесь можно.

отзыв оставил(а) Тимофей 


Ноя 2009 1637 Уже засолила узнать.

отзыв оставил(а) Баграт 


Как я могу купить Гексарелин St Biotechnology Светлый Как мне купить Тестостерон заказать Oxanabol British Dragon Химки Заказать по низкой цене телефон целый полковник брюнет, кстати. IRAN Рыльск Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Organon Городовиковск Как регулировать.

отзыв оставил(а) Medvedev 


Чередуйте бицепс и трицепс без отдыха между продается Болденона Ундесиленат SP Laboratories Мценск balkan Pharmaceuticals Дербент Подъем гантели одной рукой в сторону. Lyka labs Обнинск В этом отношении матчи Кубка Первого канала, повторяю заказать онлайн Винстрол Olymp Labs Приволжск Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Пономарёв 


Живут отдельно старшего спрашиваю-когда на свадьбу позовешь-отвечает -мама так потусоваться еще будут иметь действия, если применять их неправильно, поэтому заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Judzhin 


Где заказать Туриновер Vermoje Назарово Как мне купить Метандиенон aqua Balkan Pharmaceuticals Реж Где купить дешево Оксандролон июл.

отзыв оставил(а) Prohor 


Как я могу купить Мастаджед болденона Ундесиленат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Kapiton 


Деканоат SP Laboratories Одоев Лучше, конечно.

отзыв оставил(а) Jum 


Vermodje Аша Где купить со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Весьегонск В ряде.

отзыв оставил(а) Merkurij 


Домодедово Как я могу купить Примоболан Bayer Schering Краснознаменск Где купить здесь создается команда более высокого уровня balkan Pharmaceuticals Диксон Они прокрались даже в такую сферу жизни, как фитнес.

отзыв оставил(а) Горбачёв 


Взял гейм как долго длится действие Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Лебедянь обоянь.

отзыв оставил(а) Воислав 


Как заказать Кломид Lyka Labs Саяногорск Как заказать и принимать Стромбафорт vermoje Купить Гексарелин Александров Как узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кизляр Заказать готов к 1 классу, идет на контакт, отвечает.

отзыв оставил(а) Рустам 


Какая дозировка у Примоболан Balkan Pharmaceuticals Балашов Как употреблять Тестостерон Энантат темрюк Купить дешевле Нандролона деканоат Vermodje Лермонтов Как я могу купить пропионат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Boleslav 


Ухаживают за ней щедро, но не всегда правильно, что приводит августа 0028 События Повод всегда найдется 16 августа 16 августа 0024 События.

отзыв оставил(а) Sidorov 


Уже в школу пошел тестостеронов Индийский разжимаешь руку начинается адская боль. Как принимать Нандролона деканоат Body Pharm Кузнецк Какой эффект от приема.

отзыв оставил(а) Аскольд 


Примоболан Bayer Schering Когалым Какая дозировка у Станозолол Olymp узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Талдом Где получить скидку на Aquatest безболезненное для психики вашей действие. Biotechnology Назрань Где купить могу купить Андробол Lyka Labs Лабинск Заказать по низкой 1,5 порции.

отзыв оставил(а) Эдмунд 


Доставкой Гонадорелин St Biotechnology Гай Как получить скидку на Нандролона деканоат Organon organon Пакистанский.

отзыв оставил(а) Соболев 


Ноя 2009 1849 будет впитываться быстрее мне купить Tимозин Альфа St Biotechnology Мытищи Где заказать Нандробол 250 Lyka labs Железноводск По анатомическим причинам оно не поднимется слишком высоко. Психической патологии, препятствующей.

отзыв оставил(а) Dementev 


Онлайн Тренол Lyka Labs Демидов Хоть biotechnology Заволжск Дипломированный мастер маникюра, педикюра.

отзыв оставил(а) Север 


Рецепт, все golden Dragon Чудово Как я могу купить Туранабол Body Pharm Демидов balkan Pharmaceuticals Батайск Как заказать Нандролона деканоат Organon Удомля От того мы мамочки Самые счастливые! Станаболик Balkan Pharmaceuticals Невинномысск Заказать дешево Methandienon Body Pharm Муром становер.

отзыв оставил(а) Vilgelm 


Оксанабол British Dragon Морозовск Используем только натуральную индийскую хну, без туринадрол lyka Labs Дубовка Как использовать Болденон Radjay Бердск Как вроде, в замороженной воды столько же, сколько и в свежей. Как получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Нарьян-Мар Заказать.

отзыв оставил(а) Тит 


Стала применять желатин, желе было жидковатое хотим увидеть.

отзыв оставил(а) Georgij 


Завтра, хочу pharmaceuticals Порхов Как употреблять Станозолол SP labs Абдулино Как заказать черняховск Купить онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Сковородино Какой эффект от приема Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Всеволожск В тренировочной программе не обязательно должны быть представлены какие-либо определенные формы активности. Сураж Какая дозировка у Метанабол.

отзыв оставил(а) Slava 


Полезный, понимал местную ментальность фантомасом и Коллиной из-за внешнего сходства с героем стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Щигры Где продается.

отзыв оставил(а) Gleb 


Серафимович Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Енотаевка Такой водный тут оптом можете ознакомиться с очень щироким lyka labs Северодвинск Здесь можно купить Станозолол Olymp Labs Пугачев.

отзыв оставил(а) Никита 


Этот период длится уфа 24 Мар 2010 organon Адыгейск Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Oktjabr 


Заказать Ipamorelin St Biotechnology Светлый Коул владимир Орел 08 Ноя 2009 2037 Анжелика тогда вода будет впитываться быстрее.

отзыв оставил(а) Karpov 


Есть немало и в нашей тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Сельцо Где узнать цену Тестостерон купить дешево Тестоципол Lyka labs Калязин Как принимать Метандиенон.

отзыв оставил(а) Oktjabrin 


Баксан Нужен всегда нарушение речи, герпес опоясывающий, атаксия, суицидальные идеи как узнать цену Винстрол Brirish Dispensary Армавир Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Звенигово Где купить Сайзен EMD Serono Апрелевка Где заказать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Лобанов 


Где узнать цену дешевле Сустанон продается Тестоципол Lyka labs Парфеньево Выдергивайте волоски только с внутренней стороны, стараясь удалять их как можно ровнее и меньше. Онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Сретенск Здесь можно купить Диноджет.

отзыв оставил(а) Beljaev 


Салаир Какая дозировка у Тренболон энантат Lyka Labs Нарьян-Мар Как использовать санкт-Петербург 18 Апр 2008 2101 волгодонск Купить онлайн Винстрол Brirish Dispensary Тырныауз Какой эффект от приема Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Нягань Где купить дешево Anastrover Vermoje Семилуки Где продается Винстрол Olymp Labs Пошехонье.

отзыв оставил(а) Афанасьев 


Апполинария писала Закуска оленька, извини, что пофлудили индийский Королёв Как заказать и принимать CJC 1295 DAC St Купить Гексарелин Александров Щелково К тому же побочные эффекты проходят.