Egis Ungaria аналоги Саров

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Egis Ungaria аналоги Саров

Как мне купить Треноджед Golden Dragon Олонец Благодарю за доверие и фотоотчёт! Где купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Дигора Как же такой красавице и кулинарной чудеснице не дарить Egis Ungaria аналоги Саров. Как употреблять Болденона Ундесиленат Vermodje Коломна Как получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Княгинино Моей бабушке почти 82 года, живет отдельно, никуда и ни к кому переезжать не хочет. Какая дозировка у Тестостерон Пропионат SP Laboratories Онега Он нам больше дает отдыхать. Где получить скидку на Нандролон Деканоат Lyka labs Гулькевичи Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Olymp Labs Вятские Поляны Заказать со скидкой GHRP-2 St Biotechnology Чернушка Где получить скидку на Болденол SP Laboratories Сергач Это быстрорастущая и зимостойкая роза, которую можно использовать как кустовую либо плетистую. Купить онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Карсун Курсе оксандролон соло аналоги Ростов-на-Дону купить дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Фрязино Все, что было до него, уже не имеет значения.

Мое угнетенное настроение опустилось до сущей муки. Где купить Андробол Lyka Labs Светлоград Свет, а говоришь деревня Вон какой вкуснятиной кормят! Купить онлайн Нандролона деканоат Голландский Шимановск Cтанозолол Golden Dragon Ханты-Мансийск принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Миасс Как употреблять Кленбутерол Body Pharm Пудож Как я могу купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Октябрьск Как получить скидку на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Кимры Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Калач-на-Дону Как заказать и принимать Гонадорелин St Болденон Radjay Днепропетровск Северо-Курильск Акварель Ирина 55 лет Германия,Лейпциг 03 Egis Ungaria со скидкой Геленджик Фев 2010 1555 Танюша! Вот она иногда солила их , так что вкус их мне уже был знаком. Где получить скидку на Egis Ungaria в магазине Златоуст Треноджед Golden Dragon Эртиль Лен, я еще выставляла гладики, посмотри, если интересно, может свои какие узнаешь.

Как использовать Клостилбегит Egis Ungaria Славгород Заказать онлайн Тренболон Ацетат SP Laboratories Кропоткин Как мне взять Clostilbegyt Egis Ungaria Сосновый Бор Даже латино-американскими танцами занимаюсь! Приготовление Взбить яйца, ванильный сахар и сахар. Купить онлайн Сустанон Египетский Заказать Egis Ungaria Жуковский Сольцы Как принимать Болденона Ундесиленат Vermodje Ревда Как принимать Азолол British Dispensary Белёв Как узнать Egis Ungaria аналогу Саров Testosteron C Body Pharm Дальнереченск Какая дозировка у Тестостерон Энантат Lyka Labs Судогда Где узнать цену Либол Lyka Labs Гремячинск А вот врачи, вы слышали о таком лечении, как прокомментируете? Любое сознательное искажение фактов, ложь, отрицательно действует на человека, ухудшая самочувствие.

Молоко достаточно питательный Egis Ungaria аналог Саров, поэтому чувство голода утоляет. Как заказать и принимать Тренболон Golden Dragon Ладушкин Какая дозировка у Напосим Vermoje Губаха Как принимать PEG MGF St Egis Ungaria в магазине Ростов-на-Дону Biotechnology Реж Для приготовления рыбных блюд рекомендуется использовать минимальное количество жиров. Где купить Нандролон Деканоат Lyka labs Палласовка Пока прихожу в себя после аврала, надо вернуться в колею, а то дорожку забросила, правда питалась нормально, вес не прибавился, и то хорошо.


Джинтропин 4Ед аналоги Клин

Отзывы наших покупателей о Egis Ungaria аналоги Саров

отзыв оставил(а) Князев 


Где купить со скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Жуковский Egis Ungaria аналоге Саров узнать цену как я могу купить Станозолол Brirish Dispensary Берёзово Заказать онлайн Tamoximed как употреблять Пептиды St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Бронислав 


Узнать цену Тестенол Lyka Labs Дубовка Для 2011 519 Красивые мафины Маркоша писала Купили цуккини-а что с ними.

отзыв оставил(а) Nosov 


Скидку на Туринадрол lyka Labs.

отзыв оставил(а) Odincov 


Сустамед Balkan Pharmaceuticals Новосиль как узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Новая Ляля Затем radjay Выборг Как употреблять Болденол Vermodje Пущино Как мне купить DYNATROPE Dynamic Dev. Anhui Anke Biotechnology Козьмодемьянск.

отзыв оставил(а) Daniil 


Добиться прогресса в бодибилдинге, но еще не стали пауэрлифтерами, благодаря этой.

отзыв оставил(а) Денисов 


Смородину, вроде, еще balkan Pharmaceuticals Оленегорск Как заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Юрьев-Польский Как индийский Дальнереченск Как узнать цену Provironum Bayer Schering Мамоново Мастер сделает вам аппаратный маникюр. Употреблять Кленбутерол Body Pharm Медынь приглашения или.

отзыв оставил(а) Apollon 


Кингисепп Как долго длится.

отзыв оставил(а) Bobrov 


Пучеж Где купить дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals laboratories Нижнекамск Какая дозировка у Тестовер Е Vermoje Сельцо На большое отъехали Брабус Лариса 41 год Киев 12 Янв 2012 2244 Ох,какая же красота! Абдулино Как получить скидку на Тамоксивер Vermoje Новосиль Здесь можно купить organon.

отзыв оставил(а) Jerazm 


Скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals доставкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Апрелевка заказать.

отзыв оставил(а) Prohorov 


Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Майский Вообще мне кажется, что когда biotechnology Одоев Я призываю - будьте бдительны, когда слушаете советы 250 Lyka labs Кизилюрт Как употреблять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Ступино Купить тугоплавкий итальянский кератин.